[ 白菜とシーチキンのトロトロ煮]　クックパッドより　→ここ



白菜1/2株　ツナ缶小1缶（８０g） 　　Ａ＝（醤油 大匙２　砂糖 大匙1.5）

　・白菜を洗って、ざく切りにする！（大きめでOK）
　・芯の部分を鍋に入れ、弱めの中火にかける！（水も油もなし♪）
　・白菜から水分が出てくるまで、菜箸等で上下をくかえしながら煮ると１０分弱で半量位に。
　・その上に白菜の葉の部分も入れ（入りきらない場合は２･３回に分けて）、更に煮込む。
　　たまに上下を混ぜて！
　・火をつけてから約２０分位で、かなりカサが減った感じになる。
　・ツナ缶の油をきらずに全部投入！ひと混ぜする！
　・Ａで調味し、更に１０分位煮込んで完成〜

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